RFD : Fort mais vite !!!
Tu enchaînes les kilomètres. Mais tes watts ne progressent plus. En cap tu penses « manquer de vitesse » (comme tout le monde dit). Et pourtant, la réponse se trouves surement ailleurs
Maîtriser la fatigue
Vous ne progressez pas parce que vous chargez.Vous progressez parce que vous apportez intelligemment un stimulus (stress) et que vous en récupérez. L’entraînement est un stress volontaire. La progression est
Le biais de l’entraînement « moderne »
Introduction Tout miser sur la progression physiologique… alors qu’elle n’est plus la limite Beaucoup d’athlètes aujourd’hui courent avec des moteurs de Ferrari (spectre de l’entrainement physiologique poussé à son
Le pouvoir de l’adhésion
L’adhésion au processus : le vrai facteur limitant de la performance Dans l’entraînement moderne, jamais les plans n’ont été aussi sophistiqués et « scientifiquement validé ». Modèles physiologiques avancés, zones finement
Lire la performance : le bilan le + complet jamais vu en triathlon
Diagnostiquer avant d’entraîner : une autre lecture de la performance en triathlon longue distance En triathlon longue distance, jamais les athlètes n’ont disposé d’autant d’outils pour mesurer leur entraînement et
RPE : Gold standard
Le RPE : l’outil le plus puissant… et le plus difficile à accepter en entraînement Pourquoi le RPE dérange autant Dans un monde saturé de capteurs, de watts, de
Musculation en triathlon longue distance : choisir sans dogme
La musculation en triathlon longue distance est un sujet sur lequel les positions sont souvent très arrêtées.Pour certains, elle est indispensable. Pour d’autres, elle est inutile, voire contre-productive. Chacun a
Comprendre plus que mesurer
En endurance, et plus encore en triathlon longue distance, nous évoluons dans un environnement saturé de données. Puissance, fréquence cardiaque, allure, ressenti, variabilité, charge… tout semble mesurable, quantifiable, comparable. Cette
Analyse de 6 années de « régularité »
Lire ses données, ce n’est pas chercher des réponses, c’est accepter de se poser les bonnes questions On commence souvent l’entraînement avec une idée simple : faire plus, faire
Régularité et capacité construite
Quand plus devient mieux : anatomie d’un trimestre d’entraînement maîtrisé Introduction – Le temps long avant les chiffres Avant d’analyser ce trimestre d’entraînement, un point de contexte est indispensable.
Cadence de bras en triathlon
Pourquoi travaille-t-on différentes cadences de bras en natation (et pourquoi ce n’est pas négociable en triathlon) Une question fréquente… et légitime « Pourquoi on change la cadence de bras
Pourquoi arrêtent-ils si vite ?
Tu l’as peut-être déjà ressenti. Après quelques années de triathlon, l’euphorie des débuts disparaît. Les chronos cessent de chuter, les progrès deviennent moins visibles, et la motivation n’a plus la
Stop aux « fausses promesses”
L’un des paradoxes les plus fascinants de notre époque, c’est qu’on n’a jamais eu autant de connaissances sur l’entraînement… et pourtant jamais autant de coachs prêts à vendre des raccourcis,
Comment croire en soi ? La motivation ne suffit pas
Et si tu faisais tout à l’envers ? Si ce que tu appelais “motivation” n’était en fait qu’un carburant instable, alors que le vrai moteur de ta réussite était ailleurs
Comprendre les curseurs de la progression en triathlon : ce qui bouge vite, ce qui bouge lentement, et ce qui bouge seulement avec le temps
Tout le monde veut progresser plus vite, dans une société où tout est accessible immédiatement. Mais peu de triathlètes savent vraiment comment évoluent les différentes qualités physiologiques au fil des
Syndrome Expective / Reality : l’ennemi caché de la progression
Dans le monde moderne de l’endurance, les capteurs dictent souvent le rythme.Watts, secondes, zones, intensités : tout est mesuré, calibré, suivi.Mais à force de chercher la perfection numérique, beaucoup de
Renforcer sa natation en hiver
La période hivernale est la plus propice pour progresser en natation lorsqu’on est triathlète. Pas de pression de chrono, pas d’enchaînements à absorber, pas d’épuisement lié au volume global :
Du post-partum au triathlon pro, une progression maîtrisée
Trois ans après avoir donné la vie, Héloïse Bottin a l’opportunité de courir en 2026 avec le statut de triathlète professionnelle en réalisant les critères lors de la course sur
Phase hivernale : la vraie clé du développement
L’hiver n’est pas une parenthèse, c’est une fondation.Chez le triathlète longue distance, la période allant d’octobre à mars conditionne directement la qualité de la saison suivante. Pourtant, beaucoup la réduisent
Adapter son coaching aux différents profils d’athlètes
Introduction Entraîner un athlète ne se résume pas à prescrire des séances. C’est aussi comprendre comment il fonctionne, ce qu’il attend, et surtout comment il communique. Car un plan mal
Maximiser ses chances de slot
Introduction Dans l’imaginaire collectif, “décrocher un slot” pour les championnats du monde IRONMAN est l’objectif ultime. Pourtant, beaucoup d’athlètes abordent la question à l’envers. Un slot n’est pas un objectif
Les dernières semaines avant course : pourquoi il y a plus à perdre qu’à gagner ?
Introduction Chaque année, la même scène se répète. Des triathlètes, parfois parfaitement préparés pendant des mois, se blessent ou tombent malades juste avant leur course objectif. Cette phase critique, qui
Double seuil et triathlon longue distance : méthode miracle ou outil de niche ?
Introduction Depuis quelques années, le double seuil s’est imposé dans les conversations d’endurance, souvent cité comme la clé du succès norvégien en triathlon et en course à pied. Les images
Inducteurs et indicateurs : notre façon de penser la performance en triathlon longue distance
Dans le triathlon longue distance, beaucoup d’athlètes se perdent dans les chiffres. Watts, allures, cardio : tout semble mesurable, mais tout n’a pas le même sens.La clé est de collecter
Cesser de courir pour cocher des cases : retrouver l’essence de la compétition
Il y a une dérive que l’on observe de plus en plus dans le triathlon moderne : certains athlètes finissent une course en parlant d’abord de leurs chiffres. “J’ai tenu
Périodiser l’entraînement : modèles et application en triathlon longue distance
Qu’est-ce que périodiser ? La périodisation est un concept qui dépasse la simple idée de “faire un planning”. C’est l’art d’organiser l’entraînement dans le temps pour maximiser la performance et
Temps pris vs précision prise : la vraie nature du suivi en triathlon longue distance
Beaucoup d’athlètes pensent qu’un suivi élite est forcément plus chronophage qu’un suivi débutant.En réalité, c’est l’inverse : Avec un débutant, le temps du coach est absorbé par la pédagogie et
Performance = responsabilité partagée
Dans le sport comme ailleurs, il est tentant de chercher une cause unique quand les résultats ne suivent pas : “Le plan n’était pas bon.”“Le coach ne m’a pas assez
Penser l’entraînement dans le temps : le Cadran Temporel de l’AMS
L’entraînement ne se juge jamais sur une seule séance. Ni même sur une semaine.Pour progresser en triathlon longue distance, il faut savoir lire ce qui se joue dans l’instant, mais
Données subjectives = clé de l’entraînement du futur
On parle beaucoup d’intelligence artificielle dans le sport : prédiction de performances, analyse biomécanique, optimisation des plans d’entraînement. Mais face à cette montée en puissance de la donnée objective, une
Les principes fondamentaux de l’entraînement : ce qui ne change pas malgré la modernité
GPS, capteurs de puissance, HRV, lactate en continu, algorithmes prédictifs… L’entraînement moderne est bardé de technologie. Pourtant, derrière cette façade high-tech, les règles fondamentales n’ont pas changé.Formalisés dès le début
Bienvenue sur le blog TRI360
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